نشانه ها و علائم تمرین زدگی

بیش از 100 علائم برای تمرین زدگی وجود دارد. از مهتمرین علائم تمرین زدگی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

علائم جسمانی
کاهش توان هوازی و افزایش دردهای عضلانی
افزایش ضربان قلب و فشارخون در حال استراحت
تحریک پذیری عصبی
تولید مقادیر زیادتر لاکتات درعضلات در حین اجرای فعالیت
دردهای مفاصل و عضلات که بین دو جلسه تمرین از بین نرود
تورم غدد لنفاوی و طولانی شدن زمان التیام زخم ها
افسردگی، اختلال در خواب، اختلالات خلقی
کاهش اعتماد به نفس، کاهش اشتها، احساس عدم امنیت

علائم تمرینی:
افزایش طول دوره های بازگشت به حالت اولیه، افت عملکرد
کاهش سرعت، قدرت و استقامت، افزایش زمان عکس العمل
استعداد بیشتر به صدمات ورزشی